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徒步旅游需要的装备及要注意的问题

来源:丽江大脚丫户外俱乐部     2013年1月31日   点击:4292次
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一.足够的人民币 (以预算的130%--150%为佳)

二.装备:

       1.包,一个背包(带防水罩),一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。
 
       2.有效证件:身份证,学生证(可打折)

       3.徒步鞋(防水透气型),遮阳帽,t恤,速干衬衣,薄外套,速干裤或牛仔裤; 如果是秋冬出行则需要带保暖内衣,毛衣,冲锋衣(带抓绒或羽绒的),冲锋裤(带抓绒或羽绒的),手套(带抓绒和防水层的),围巾,抓绒帽 。

       4.帐篷,睡袋,地席,防潮垫。

       6.小型炉具和厨具,军用铲,军用水壶(可分开当锅用的那种),叉,勺 。

       7.照相机,防紫外线墨镜,头灯,备用电池。

三.日用品

       1.挂式漱洗包,收缩式漱口杯,速干毛巾,洗发水(小锡袋试用装),沐浴露,肥皂,洗面奶,防晒霜,牙刷,牙膏(体积小的),梳子,卫生纸(独立小包的,卷纸/抽纸的),消毒的湿纸巾。
 
       2. 换洗衣服,袜子,头巾(可做围脖),凉鞋,针线包,指甲刀,驱蚊水(如:花露水等) 。

       3. 备用塑料袋若干,垃圾袋,密结袋,橡皮筋。
 
       4.绳子(可捆包也可晾衣或救生用),大塑料布(可当雨衣;累了可坐困了可躺), 雨衣。

       5.防风火机(飞机上不能带),防水火柴,蜡烛,手电筒(备用电池),砍刀,瑞士军刀。

四.文具
       1.笔记本,电话本,笔,手机充电器各备用电池。

       2.指南针,地图,哨子,荧光棒 。

五.食品
       足够的食品:巧克力,牛肉干,小袋装奶粉,方便面,袋装肉食,榨菜,盐,干果,水果(干果,如:葡萄干;水果,如:苹果),水果糖或棉花糖,矿泉水。

六.药品:
       药箱/包,感冒药,胃肠药,高原反映药(红景天口服液),散利痛,外伤药(云南白药,创可贴,白花油,红花油),晕车药,纱布,棉签,胶带,驱虫药(风油精,息斯敏),藿香正气丸或黄连素,止血贴。

徒步旅行中的注意事项

       比起其他形式的旅游,徒步旅游受自然界的影响最大,消耗的体力也最多,特别需要注意几个问题:

       1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

       2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

       3.夏季徒步旅游时,要避开上午11时至下午3时这段最热的时间,而且要戴草帽,水壶灌满水,以免中暑。

       4.要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应大休息一次,一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

       5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

       6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋,因为此种鞋有一定弹性,还要轻便、透气、防滑,对大脑能起到适度的缓冲作用,还能减少因长距离行走而引起的脚胀,也可以穿半新半旧的胶鞋。

       7.如果是进行长途徒步旅游,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

       8.每天步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。

       9.徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

       10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4一5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

       11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路,不妨绕远路、看看周围环境,因为气候、季节的不同,而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察,说不定有新发现。

       12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外,很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。